6 招輕鬆治便秘 第5 招太容易吧！

朋友的媽媽「患」了便秘半年。這是頭一次聽到有人可以這樣的腸胃不順暢，結結實實的給嚇了一跳。

據說這半年內，這位七十歲的女士已看過西醫中醫，情況依然不見好轉。

一次，她女兒跟她說：「便秘是美容的大敵。」愛漂亮的她馬上給嚇個半死，連忙大叫「死嘞死嘞！」我託她女兒教她幾個快速見效的方法。

一、感到有便意但又「去唔到」時，即是便秘。此時，一口氣骨碌骨碌地飲一大杯水，最好是溫水，讓水直落大腸。然後，用右手按壓在腹部，作順時針方向不停按摩八十個圈，一般未到八十圈已經要上廁所，把糞便、毒素一併排清。整個人就像忽然大解放一樣，舒服晒。

二、為防治便秘，每次食完飯後，做上述（一）的動作，這也是一個幫助消化的胃部運動。有些人晚餐食得過飽，加上飲了酒，睡到半夜時會鬧胃痛至驚醒，這時候請你做這個按壓腹部八十個圈的運動，胃痛好快就會得到紓緩。

三、每日做蹲着的動作（彷彿去茅廁的姿勢），每次30秒。

四、不要長時間坐着不動，應每小時站起來做些伸展動作，例如伸懶腰、彎腰直腿、舉手等等。

五、每日抽時間飲一大杯溫水。

六、不要過度節食。

全文刊於《經濟日報》（收費閱讀）